Tout le monde a soif d'intelligence. De tous nos traits de personnalité, l'intelligence est l'outil le plus admiré et le plus convoité. La plupart d'entre nous veulent savoir comment devenir plus intelligents.
La société célèbre les gens intelligents, et à juste titre : notre survie dépend des bonnes décisions que nous prenons au quotidien. Les personnes intelligentes qui ouvrent la porte à de nouvelles compréhensions reçoivent les plus grands éloges imaginables. Nous voulons tous nous lever et dire : « J'ai la réponse. »
Au-delà des rêves d'élever l'humanité à un âge d'or. L'intelligence rend simplement la vie plus facile. Les choses semblent venir plus facilement pour les gens intelligents. L'intelligence vous permet de résoudre les problèmes plus rapidement, de gagner plus d'argent et de travailler moins.
Comment pouvez-vous devenir plus intelligent ? Tout d'abord, oubliez les gens qui naissent intelligent. La science a montré que la neuroplasticité existe : vous pouvez développer des cellules cérébrales et devenir plus intelligent. C’est seulement une question de temps.
Ces 10 habitudes quotidiennes faciles à implanter dans votre vie ; vous rendront plus intelligent et vous donneront l'intelligence que vous méritez. Voici comment devenir plus intelligent :
1. Faites différentes choses qui peuvent vous rendre plus intelligent
Le point de départ de cette liste consiste à diversifier votre journée. Passez du temps sur une variété de tâches. Passez 30 minutes sur une tâche et passez à une autre. Vous évitez non seulement l'ennui, mais vous permettez également à votre cerveau de récupérer.
Votre cerveau aime les pauses. La principale façon d'augmenter votre intelligence consiste à fléchir différentes zones de votre cerveau. Dans un gymnase, vous passez à différentes machines pour donner à votre corps un entraînement complet. Le surmenage des groupes musculaires vous laisse seulement tendu et fatigué. Les muscles augmentent leur masse au repos et votre cerveau fonctionne de la même manière.
Tout en étant au repos, votre cerveau continue de résoudre des problèmes. Cela explique le « Eureka ! » moment, qui vous aveugle à l'improviste. Une étude prouve qu'en prenant une pause, votre probabilité d'atteindre une percée s'améliore considérablement. C'est pourquoi il est important de se détendre ou de changer ce que vous faites. Ne vous submergez pas et gardez l’état de votre cerveau à l'esprit.
2. Gérez votre temps judicieusement
À l'ère d’Internet, il est facile de se laisser distraire. Vous vouliez juste vérifier votre e-mail et tout à coup, vous avez quatre pages de profondeur sur un forum - puis vous revoyez la dernière saison. Du temps bien passé.
Ne laissez pas vos pérégrinations en ligne prendre le dessus sur vous. Faites une liste de vos priorités. Abordez-les par ordre d'importance. Mettez du temps dans vos projets, mais lorsque vous frappez un mur de briques, ne sortez pas le marteau. Au lieu de cela, détendez-vous et faites une pause.
Consacrez du temps à vous déconnecter du travail. Avec votre téléphone verrouillé sur votre hanche 24 heures sur 24, vos collègues et votre patron essaieront de vous contacter. Tenez les choses en main et éteignez votre téléphone le soir et le week-end.
Un des géants allemands de l'automobile a adopté une politique ferme consistant à ne jamais contacter les employés sans travail. La justification cite l'importance de séparer le travail et la vie à la maison - elle augmente en fait la productivité et le moral des travailleurs.
Éteignez votre téléphone, ne vous perdez pas en ligne, faites une liste et faites des pauses. Vous gérerez mieux votre temps et deviendrez plus intelligent beaucoup plus rapidement.
3. Lisez un peu tous les jours
La lecture vous rend-elle plus intelligent ? Oui, quel que soit le contenu, la lecture augmente votre intelligence. Un article d'Anne E. Cunningham affirme que les enfants qui lisent deviennent des adultes intelligents. Fait intéressant, Cunningham suggère que le matériel de lecture réel joue peu de rôle dans le résultat. Au lieu de cela, l'acte de lecture produit une intelligence accrue.
La lecture crée une atmosphère de réflexion analytique. Vous faites une pause et réfléchissez à ce que vous lisez. La pratique de la lecture demande de l'attention. En vous concentrant simplement, vous stimulez votre esprit et augmentez votre cerveau.
Bien sûr, en tant qu'adulte, vous bénéficiez davantage en absorbant du matériel intéressant ou stimulant. Vous incitez à lire des textes plus durs met votre esprit à rude épreuve. Les livres couvrant des sujets d'actualité ou socialement pertinents vous obligent à penser de manière critique.
Pendant ce temps, la fiction augmente votre capacité à comprendre la condition humaine et stimule votre intelligence émotionnelle. La lecture emballe également votre cerveau avec des tonnes de connaissances et de vocabulaire.
Essayez de prendre un bon livre et de le lire quotidiennement. C'est amusant, relaxant, instructif et exerce votre cerveau.
4. Examiner les informations apprises
Une fois que vous avez appris une information, revoyez-la. Vous ne pouvez pas apprendre si vous ne vous en souvenez pas. La mémoire fonctionne par répétition. Lorsque vous répétez un fait, vous remettez les roues de la mémoire en mouvement.
Le processus d'examen cumulatif des informations aide à conserver vos connaissances. Les expériences s'attardent sur le cortex externe du cerveau avant de se transformer en souvenirs logés dans l'hippocampe.
Malheureusement, ils se délogent souvent dans le méli-mélo d'informations qui transitent. Comme laisser tomber vos clés dans une boîte de nuit bondée, les souvenirs disparaissent dans le chaos de la pensée.
Tout le monde oublie. Anticipez cette fatalité en planifiant de revoir tout ce dont vous voulez vous souvenir. L'apprentissage répétitif augmente la rétention des connaissances.
5. Étudier une langue étrangère
Plus facile à dire qu'à faire, mais l'apprentissage d'une langue représente l'une des principales choses qui vous rendent plus intelligent. L'étude d'une langue s'avère difficile pour la plupart des gens. Il faut des années de travail pour maîtriser une langue étrangère. Heureusement pour vous, maîtriser une langue n'est pas la question. Comme un élève de kung-fu portant des seaux d'eau dans un escalier raide, vous gagnez en force grâce à la tâche.
L'acquisition du langage lance votre cerveau dans un entraînement complet. Lorsque vous lisez, entendez et conversez dans une langue, vos sens se lancent dans l'hyperdrive. Cette explosion multisensorielle déclenche des processus qui fléchissent des zones cruciales de votre cerveau. Plus votre cerveau a du mal à gérer les informations et à y répondre, plus elles deviennent fortes.
La chaîne d'événements fonctionne comme ceci :
- Lorsque la parole entre dans vos oreilles est convertie en informations auditives à l'aide de votre cortex auditif.
- Les données partent dans la zone de Wernicke, qui extrait des mots et des phrases.
- Ensuite, la zone de Broca stimule votre planification motrice, vous préparant à réagir.
- Votre énoncé préparé passe ensuite dans le cortex moteur, qui fait fonctionner votre bouche.
Non seulement la parole dynamise ces régions vitales de votre cerveau, mais l'apprentissage des langues utilise également le raisonnement analytique et la mémoire. Tous ces facteurs peuvent expliquer pourquoi les locuteurs bilingues maîtrisent mieux le multitâche que les personnes monolingues.
Essayez de consacrer 30 minutes chaque jour à une nouvelle langue. Trouvez une stratégie que vous aimez.
Quant au matériel linguistique, essayez de dépenser sagement. Un logiciel coûteux promettant des solutions faciles videra votre portefeuille et vous frustrera. Achetez un guide d'auto-instruction bon marché et parcourez les exercices. Trouvez un ami prêt à pratiquer le dialogue avec vous et venez à la réunion bien préparé.
Cela met la pression à votre esprit pour s'améliorer. Continuez à faire votre minimum 30 minutes par jour et sentez votre intellect grandir.
6. Jouer à des jeux de réflexion
Ils pourraient ne pas battre votre console de jeu, mais les jeux de réflexion prétendent affiner vos capacités cognitives. De nombreuses applications promettent d'améliorer votre QI grâce à des jeux amusants et simples. Ces entreprises suggèrent qu'en jouant à des jeux développés par des neuroscientifiques, vous récolterez les fruits de leurs recherches.
Les gens aiment les jeux de réflexion. Qu'ils fonctionnent ou non, ces programmes reçoivent beaucoup d'attention. Le site Web Lumosity propose une série de jeux cérébraux utilisés par 50 millions d'entraîneurs cérébraux. Ils ne peuvent certainement pas tous perdre leur temps.
Les jeux de réflexion se présentent comme un moyen d'augmenter l'intelligence fluide. Cela s'applique aux compétences de résolution de problèmes étendues du jeu aux situations réelles, ce qui représente le nœud des jeux. Bien sûr, vous améliorerez les jeux si vous continuez à les jouer, mais vos talents développés doivent s'élargir pour inclure d'autres domaines.
Une étude menée en 2008 a prouvé qu'un jeu appelé Duel N-Back a démontré que l'intelligence fluide s'est développée chez les participants. Duel N-Back reçoit des éloges de ses utilisateurs. Essentiellement, il fonctionne comme un jeu de rétention de mémoire.
Malheureusement, les scientifiques ne peuvent pas reproduire les résultats du test de 2008 Cela a jeté un doute sur les contrôles expérimentaux utilisés dans l'étude originale. Malgré le scepticisme, la recherche sur les avantages des jeux du cerveau reste un domaine passionnant pour les neurosciences.
Si vous aimez les jeux de réflexion, jouez-y ! Gardez l'esprit ouvert - ils pourraient vous rendre plus intelligent.
7. Faites de l'exercice régulièrement.
Les gars qui grognent au gymnase ne ressemblent généralement pas à Einstein, mais l'exercice quotidien vous rend plus intelligent. Inclure 30 minutes d'exercice cardiovasculaire dans votre routine quotidienne améliorera votre clarté mentale et votre intelligence.
Un vieux dicton dit « corps sain, esprit sain ». Cet aphorisme a étonnamment un soutien scientifique. Des recherches de l'Université affirment qu'apporter plus de sang et d'oxygène à votre cerveau fait des merveilles pour la santé cognitive. Non seulement l'aspect biologique joue un rôle, mais le multitâche pendant l'exercice stimule également de multiples zones du cerveau.
Mettez un podcast scientifique époustouflant et commencez à travailler cet elliptique. N'hésitez pas à grogner.
8. Apprenez à jouer d’un instrument.
Apprendre à jouer d’un instrument n'impressionnera pas seulement vos amis, il vous rendra plus intelligent. Lorsque vous jouez d'un instrument, vous utilisez à la fois une vaste zone de votre cerveau.
Considérez les sens. Vous utilisez vos capacités visuelles, auditives et physiques tout en jouant d'un instrument. Votre expérience de la musique utilise simultanément des tonnes de processus cognitifs, par exemple :
- Capacités analytiques pour lire la musique
- Indices visuels de regarder vos mains
- Maintenir le rythme et le ton
- Conscience de l'espace physique en utilisant votre cortex moteur
- Construire la mémoire musculaire
- S’engager dans des signaux sociaux de performance
Les scientifiques utilisent fréquemment la technologie d'imagerie par résonance magnétique (IRM) pour étudier le cerveau pendant les tests. Lorsque les participants à une étude ont joué d'un instrument, de nombreuses parties différentes du cerveau se sont allumées sur l'IRM.
Prendre l'habitude de pratiquer un instrument quotidiennement, même pendant une courte période, améliorera votre fonction cérébrale et votre intelligence.
9. Mangez intelligemment
Vous avez besoin de manger, alors pourquoi ne pas alimenter votre intelligence avec des super aliments stimulant le cerveau ? Certains aliments contiennent des qualités éprouvées pour améliorer la puissance du cerveau. Pas besoin de commander des aliments à la mode en ligne - les meilleurs aliments tapissent les étagères de votre épicerie locale.
Les meilleurs aliments pour la fonction cérébrale contiennent tous des niveaux élevés de graisses. Historiquement, la graisse a une mauvaise réputation. Les gens croient généralement que manger de la graisse fait grossir. Certaines graisses affectent négativement votre corps, mais pas toutes.
Les aliments à éviter contiennent des gras trans. Souvent étiquetés sur les emballages comme étant de l'huile partiellement hydrogénée, les gras trans contribuent à un taux élevé de cholestérol, d'inflammation, de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Au lieu d'articles riches en gras trans comme les croustilles, choisissez un aliment riche en graisses monoinsaturées, comme le poisson ou les noix. Votre cerveau vous en remerciera.
Après tout, le cerveau humain se compose de 60 pour cent de graisse. Ne vous sentez pas gêné par votre cerveau potelé. Le célèbre scientifique de la télévision, Bill Nye, a suggéré dans les années 1990 que la prochaine fois que quelqu'un vous appellerait une tête de mort, vous devriez le considérer comme un compliment.
Le cerveau a besoin de graisse pour fonctionner correctement. Malgré sa petite taille, environ 2 de notre poids corporel, le cerveau aspire 20 de notre énergie. Ne mourez pas de faim ce porc de carburant.
Pour garder votre esprit dans des conditions optimales, emballez votre réfrigérateur avec ces aliments miraculeux qui accélèrent votre cerveau:
- Avocats. Débordant de graisses de première qualité, les avocats constituent une collation cérébrale à indice d'octane élevé. Les avocats offrent des graisses à forte dose - 77 pour cent de leurs calories proviennent des graisses. Les avocats fournissent une excellente source d'acide oléique, un acide gras monoinsaturé également présent dans l'huile d'olive.
- Saumon. Ce délicieux poisson offre un autre type de graisse qu’aime le cerveau - les acides gras oméga-3 Cette graisse vitale fournit l'architecture physique de 66 de votre cerveau. Les oméga-3 constituent le principal composant structurel des membranes des cellules neuronales de votre cerveau. Il facilite la transmission neuronale à tir rapide qui se produit entre les neurones créant des pensées. De plus, notre corps ne fabrique pas d'oméga-3, vous devez donc le consommer. Mettez du saumon dans votre assiette et laissez les oméga-3 lubrifier vos pensées.
- Des noisettes. Une collation savoureuse chargée de bonté cérébrale, de graines et de noix offre différents types d'actifs précieux. Avec encore plus d'oméga-3 que le saumon, les graines de lin, l'huile de lin et les noix.
Les amandes et les noisettes sont des champions de la vitamine E. Essentielle pour la fonction cognitive, la vitamine E améliore la mémoire et les fonctions verbales. Emballez des noix dans votre poche, votre salade ou votre mélange montagnard : elles contiennent des tonnes de protéines, qui sont également précieuses pour la santé du cerveau et l'endurance tout au long de la journée.
D'autres aliments comme l'huile d'olive, les œufs, de petites quantités de vin rouge, le chocolat noir, les bleuets et le café aident également à l'activité cérébrale.
Pour l'instant, votre meilleur point de départ concerne les poids lourds : avocats, saumon et noix. Incorporez ces aliments à votre alimentation quotidienne et sentez votre intelligence s'affiner.
10. Méditez
L'établissement d'une pratique de méditation courte et quotidienne peut renforcer votre concentration, votre vigilance, votre créativité et votre intelligence. De nombreuses études montrent un lien direct entre la méditation et l'augmentation de l'activité cérébrale. De nombreux chercheurs universitaires éminents affirment que la méditation profite au cerveau :
- L'UCLA a produit une étude établissant une corrélation entre la méditation à long terme et une matière grise mieux préservée, ce qui a permis à des participants plus âgés d'avoir un cerveau plus sain.
- L'Université de Yale a démontré que la méditation réduit la rêverie.
- Johns Hopkins a découvert que la méditation freine la dépression, la douleur et l'anxiété.
- La recherche de Harvard a lié la méditation à la croissance du cerveau dans l'hippocampe et à l'augmentation de la mémoire et de l'apprentissage.
La longue enquête sur l'effet de la médiation sur le cerveau a massivement donné des résultats positifs. Voici comment procéder :
- Trouvez une pièce avec peu de bruit ou de distraction.
- Asseyez-vous confortablement avec votre posture droite. Une chaise à dossier droit fonctionne très bien. Pas besoin de s'asseoir comme un Bouddha aux jambes croisées.
- Réglez une minuterie sur votre téléphone. N'importe quelle période de temps fera l'affaire.
- Détendez votre regard. Les yeux ouverts ou fermés - c'est votre choix.
- Respirez normalement, mais concentrez-vous sur votre respiration.
- Vous êtes maintenant prêt !
- Apprenez beaucoup plus sur la méditation en consultant notre article dédié ICI
À ce stade, plusieurs options se présentent. La plupart des gens pensent que la méditation implique de vider votre esprit, mais ce n'est pas toujours le cas. Pour les débutants, l'absence totale de pensée ne viendra pas naturellement. N'hésitez pas à essayer, mais ne soyez pas déçu lorsqu'une pensée bruyante et désagréable vous envahit l'esprit - cela va arriver.
La méthode de médiation la plus efficace pour les débutants implique un mantra. Idéalement, un mantra est un mot ou une phrase absurde que vous vous répétez en silence. Le mantra peut ressembler à n'importe quoi. Vous pouvez l'inventer ou utiliser un mantra classique comme « aum». Le pouvoir implique le vide de sens de la phrase - une chose de moins pour vous distraire des mots. Si une pensée ennuyeuse se glisse dans votre mantra, n'abandonnez pas le chant. Reconnaissez plutôt la pensée, éloignez-la et revenez à vous concentrer sur le mantra.
Bien sûr, les résultats peuvent varier. Essayez différentes techniques et méthodes de concentration. Voyez si cela fonctionne pour vous. Comme l'ont prouvé d'innombrables recherches, la méditation améliorera votre intelligence, votre mémoire et vos fonctions cérébrales. Commencez avec cinq minutes de méditation mantra par jour et ressentez la différence.
Allez-y c’est à vous de jouer pour devenir plus intelligent
Intégrez ces 10 habitudes quotidiennes à votre style de vie et vous remarquerez un changement. L'intelligence représente un changement progressif. Votre cerveau prend du temps à s'adapter, mais quand c'est le cas, vous aurez les compétences nécessaires pour vivre une vie plus heureuse et plus intelligente.
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